5 razy 5 trening

[...] OK, no to kiszka Z Przemkiem pochodziliśmy trochę, znaleźliśmy spodenki na siłownie, ciasne takie do ćwiczenia nóg. NO i znów po Dawida, Dawid wkurzony, że już zwiedził 2 razy wszystkie HALE na FIBO ok przymierzam, jest OKI no i 35 euro w plecy to już nie oki bo u nas w Polsce dużo dużo taniej można kupić – ale trudno, sytuacja [...]

[...] wyglądała potwornie jak koło od traktora, ale tak mi grzbiet napuchł, że bajka. Chociaż to był bodziec siłowy, a najgorsze przede mną...sztangielka 60kg poszła na 52 razy - rewelacyjna sprawa dla mojego grzbietu, kondycji i wytrenowania. Jestem z tego super zadowolony:-) nie mogę już patrzeć na gości, którzy biorą sztangielkę 40kg, [...]

[...] - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 2s Brzuch: - brzuszki - 3s x 20 Kolejnosc jak w spisie, trening 2-3 razy w tygodniu 1-2 tydzien - 12 powtorzen w serii 3-4 - 10 5-6 - 8 7-8 - 6

[...] 9.10.2013 - Plecy 1. Podciaganie na drazku szeroko nachwytem - RAMPA 6 CC x 6 +7 kg x 6 +12 kg x 3 +17 kg x 4 +17 kg x 3 + 3 z pomoca +5 kg x 5 CC x 8 + kilka razy retrakcja Jakos to przeszlo bez wiekszej rewelacji - bardzo przeszkadzal dziadek ktory akurat w bramie robil serie potrojnie laczona i przedluzal mi przerwy pomiedzy [...]

[...] wygląda. Tylko pewnie nieumiejętnie do tego podeszłam – od razu to zaznaczam, żeby nie było niedopowiedzeń. Edit - a teraz tak patrzę, czemu w ogóle to 37.5 szarpiesz po 10 razy, skoro zakres masz na 6? Jeśli dajesz radę 37.5 na koniec treningu zrobić x10, to czemu zaczynasz trening od 25x10? rozumiesz w ogóle na czym polega praca na konkretnych [...]

[...] Dzisiaj fajnie się trenowało ale jakoś już przy tricepsie brakowało tego czegoś ale cały czas na 100% swoich mozliwości sobie targam, wszystkie serie robocze nagrane, kilka razy przygniotło, ale nic nie wycinałem wszystko autentycznie tak jak wygląda bez ściemy ;)  Więc kto chetny zapraszam, kogo to nudzi to nie zapraszam :D  Miłego weekendu ;)  [...]

[...] przerwie i pierwszy raz z podkładkami pod palcami - dałem początkowo 1.25kg i wydawały mi się za cienkie, znowu 2.5 kg nie wiem czy nie za wysokie %-) Muszę to jeszcze parę razy przetestować i będę wiedział co mi odpowiada najlepiej. Teraz pewnie i tak nie czas by poprawiać dane rejony, ale jak przyjdzie okres dokładania kilogramów to zamierzam [...]

[...] do 250 ml/kg. Jeśli mieliście do tej pory problem z ocenieniem czy wyścig na krótkim dystansie jest eksploatujący dla organizmu – znacie odpowiedź. Potrzebujecie ponad 4 razy więcej energii by wrócić do równowagi, w porównaniu z codziennym wybieganiem. Największa aktywność mechanizmów regulacyjnych organizmu jest rejestrowana w chwilę po [...]

[...] , pociagne to jeszcze do konca wrzesnia ale zakonczenie daje juz teraz jako ze pozniej moglby byc problem TRENING system weidera <na przemian góra i dół> wykonywany 4 razy w tygodniu w intensywnościach 15 10 5 naprawde pozyytywnie mnie zaskoczył , rozpocząłem na zanizonych ciezarach i wrocilem do osiagow z konca storma a nawet lepszych na [...]

[...] sie o co martwic. Przy tej ilosci aerobow zjesz 100 g ryzu i bedziesz patrzyl ze lza jak sie konczy, bo po 30 minutach znow zlapie Cie ssanie. Co najwazniejsze conajmniej 2 razy /week wrzuc aeroby naczco, one za***iscie napedza metabolizm. Budzisz sie lykasz np 5 g gluty/ 15 g izolatu + eca/clen Wchodzisz na rower. Po rowerze 100 gplatkow [...]

[...] tj. że wszystko będzie w porządku z moim -8,5 + dużym astygmatyzmem i fajnie by było znaleść kogoś,chociaż jedną osobę, kto ma tak dużo i ćwiczy na ciężarach, bo pierwsze 2 razy na siłkę szłam z dużą niepewnością, ale wszystko ok i wierzę, że tak zostanie :-) Chcę ryzykować dla figury :-) DO WIWOS I INNYCH [...]

[...] zafundowałam sobie taką huśtawkę, bo mój endo jak mi zwiększa to najpierw tylko w weekendy, a później na resztę tygodnia, jak nadal źle wyjdą wyniki. Myślałam, że tak od razy zwiększyć do 1,5 codziennie to za dużo, ale spróbuję skoro tak lepiej :-) Zgadzam się z wami w 100%, że skoro tak mnie krytykują to pewnie chcą trening personalny i kasę [...]

[...] bo niby 8kg ale barki i taki ciezarem idzie skatowac bicek dobrze wszedł ogólnie plan powoli sie nudzi, ale jeszcze z tydzien i zmiana prawdopodbnie na push/pull partia 2 razy w tyg, cwiczyłem takim planem litopad grudzien i było ok wiec mysle ze na du tez da rade http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, [...]

[...] https://farm5.staticflickr.com/4239/35470643480_863e3865ab_c.jpg https://farm5.staticflickr.com/4286/35470644680_b16b580297_c.jpg No i na koniec pozowanie. Dvpy nie urywam, a i tak jest trilion razy lepiej, niż na scenie. Jednak jak coś się robi z pełną świadomością, to jakoś łatwiej :-D https://youtu.be/xZpyxymnsd8

[...] jakoś poszło, choć nie polubimy się chyba z tym do końca :-P Jak zaczynałem przygodę z tym ćwiczeniem - to go nienawidziłem. Ojciec mnie w każdej serii poprawiał tysiąc razy tyle rzeczy było nie tak (do trenowania namówił mnie ojciec i ułożył mi pierwsze FBW oraz uczył techniki ćwiczeń). A teraz jest to moje ulubione ćwiczenie na grzbiet i [...]

[...] przy rozciąganiu - o takim: /SFD/Images/2016/9/16/385dd918abeb4e498d7ffc7161f6833a.jpg Przy odchyleniu bioder w kierunku nogi zakrocznej w owej nodze wyskoczyła mi rzepka. 2 razy. Innymi słowy chyba znalazłam mięsień, który mi powoduje dziwne przeskakiwania w kolanie. W tym rozciągnięciu dosłownie czułam, jak mi ta rzepka ze stawu się wysuwa. [...]

[...] na ECA, to biorę Thyrotherma w ciemno (choć mógłby mieć nieco więcej efedryny). Szału nie dostawałem, ale mnie nie pobudzają tego typu preparaty jakoś specjalnie, ale kilka razy wziąłem Thyrotherma zamiast Cell Pumpa przed treningiem i ćwiczyło się wyśmienicie, czuć było ogrom energii mimo ze zawsze gry brałem przed treningiem Thyrotherma to [...]

[...] @-) 6. Szaleństwo z tym 8kg - wieeem. }:-( No ale, chciałam zobaczyć, czy będzie jakiś progres, bo 6kg dość sprytnie poszło. 8kg mnie bardzo dobija, ale cieszę się, że kilka razy daję rady. Pompa w ręcach jest, oj jest. %-) Poza tym lewa ręka jest słabsza, prawa by dała rady jeszcze raz. %-) %-) 7. Ciężko od początku do końca. 8. O wiele lepiej [...]

[...] do dalszych prób wypracowania tego programu. Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

[...] , 5 kg x 6 na rękę 4 kg x 10 na rękę | 4 kg x 10 na rękę (zaginęły 5 kilogramowe hantle, a z szóstkami nie dałabym rady, także wolałam zrobić mniejsze obciążenie, więcej razy) 4 kg x 6 | 5 kg x 6 4 kg x 10 | 4 kg x 10 5. wspięcia (z dużym obciążeniem) 3s x 10-20 90 kg x 15 , 100 kg x 15 , 110 kg x 15 , ale aż mnie plecy zabolały 75 kg x 15 , [...]